誰が見てもうっとりしてしまうような美しい体の持ち主がいます。
鍛え抜かれたしなやかな体にはほどよく筋肉がつき、何を着てもバッチリ決まり、とても素敵です。
体つきだけではなく、ふと見える首や腕、足の肌もツヤっとしています。この肌感も美しい体の条件です。
このような美しい体の持ち主になるには日々どのような努力をすればいいのでしょうか。
そこで今回は美しい体をつくる方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
美しい体型作り
バランスの良い食事を心がける
美しくしなやかな体の持ち主は、食べるものと食べ方に気を使っています。
毎日の食生活に自分なりのリズムを作り、それを完全に習慣として身につけています。
朝は必ずヨーグルトを食べる、昼食が外食やお弁当でも必ず野菜を取り入れている、夜は寝る2時間以上前に食事を済ませておく。
忙しい毎日ではこのようなちょっとしたことがなかなかできないものです。
つい楽な食生活を送ってしまいがちです。
美しい体に生まれ変わりたいのなら、今の自分の体の問題解決するような食生活を取り入れ、その方法を継続することができなければなりません。
過激なダイエットなどは必要ありません。
体にいいものを意識しながら食事を楽しむ自分になればいいのです。
これまでより少しだけ自分の毎日にストイックになり、美しい自分をイメージしながら食べるときは楽しみながら食べる、ということが大事です。
無理のない筋トレやストレッチを毎日取り入れている
体がとても引き締まっており脂肪が少ない人は、毎日継続出来る運動や筋トレ、ストレッチを行っています。
無理をすると続かないことをよく理解しているので、自分が続けられる程度のものを上手に取り入れてしっかりと実践しています。
毎日10分のヨガ、15分のストレッチ、通勤時に１駅分歩く、このように自分が出来る範囲のことを長期間継続することがどんな結果をもたらすのかを知っています。
いきなりそのような人に近づこうとする必要はありません。
まずは今までの自分自身を戒め、これまでのだらけた生活から少しずつ脱却することから始めましょう。
無理なく心地よく感じられるような運動を継続出来る精神力を身につけることも大切です。
何も努力せずに美しい体が手に入ることはありません。少し心を入れ替えて、ちょっとした修行をするつもりで始めてみるとストレスなく続けられます。
少しでも美しい体に近づけたら、何を着てみたいか。
そんな風に成功した自分をイメージしてみるのも効果があります。
とにかくよく動く
美しい体の持ち主は、とても身のこなしがよく、いつでもてきぱきと動いています。
大人数で食事をしている時、他のみんなは騒いでいるのに一人でササッと後片付けをしてしまう、そんな風に動くことを苦に思っていません。
いつも機敏に動いているので、太ったり余分な脂肪を蓄える生活とは無縁な人なのです。
家にいるときも仕事をしている時も、やるべきことはすぐやるように徹底する、ということが大事です。
今は動きたくないから、面倒だから、と後回しにしてしまうと結局は動かず、その物事をやらずに終わってしまうことが多いものです。
何事もすぐ片付けたり処理出来る人は体が人より多く動いているので体がゆるむことがありません。
重い腰を上げ、毎日の生活の中にある動きを上手に使って、しなやかで美しい体を作る努力をしましょう。
入浴でしっかりと体を温める
体型が美しいだけではなく、体全体の肌質も綺麗な人がいます。
このように体の肌を美しく保っている人は「体が冷えていない」という特徴があります。
冷え性は血の巡りが悪く、汗もかきにくい状態になっているので、明るく透明感のある肌からは遠ざかってしまいます。
体が冷えてしまうと新陳代謝が悪くなりますので、なんとなくくすんだ肌、ざらついた肌になってしまうものです。
逆に体を一定の体温に保てている人は、血行が良いので肌がつやつやでもっちりとしています。
血行がいかに良いかが肌質に影響してきますので、毎日の入浴でしっかりと体を温めて体の芯を温めておきましょう。
お風呂をシャワーだけで済ませている、浴槽で温まることがほとんどない、という状態だと肌本来の美しさを引き出すことができません。
入浴で体を温め、汗をかくことが大切です。
体を温める入浴を続けると基礎代謝が上がります。
これにより血行が促進されます。
血行不良では美しい体に生まれ変わることはできません。
体を冷やさないようにすることを心がけましょう。
美しい体型になるには習慣を変える
いかがでしょうか。
美しい体、聞いただけでもうっとりしてしまいます。
あなたがイメージする美しい体とはどんな体でしょうか。
自分の生活のどこを正せば美しい体を作る生活に近づけるか、そこをよく考えてみましょう。
ちょっとした努力と変化であなたの体を美しく変えていくことができます。
美しい体を手に入れるには継続が必要です。もっと前からやっておけばよかった、そう後悔しても遅いのです。
今からできることを少しずつ実践し、理想の美しい体を手に入れましょう。
