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玄米と言えば「健康に良い」というイメージが強いかと思いますが、実はダイエットにも抜群の効果を発揮してくれます。 テレビや雑誌などで取り上げられるのはもちろん、大学でも熱心に研究されている玄米ダイエットというダイエット法が注目を集めています...

「できるだけ短期間で簡単に痩せたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？ 悲しいかな私たちは追い込まれないと中々本気でダイエットができないものです。 ダイエットというのは長期的に継続して、少しづつ体重を落としていくのが体への負担も少...

小腹がすいた時についつい頼ってしまうコンビニ。 ですが、コンビニで売られている食べ物の多くは、高カロリーな上に栄養のバランスも偏りがちです。 あれやこれやとついついカロリーが高い食べ物を買ってしまって、あとあと後悔した経験はありませんか？ ...

豆腐ダイエットが痩せるという話はテレビや雑誌などでよく見かけます。 最近では芸能人のブログ等でも「1年間で13キロ痩せた」など、豆腐ダイエットの驚くべきダイエット効果を見る機会も増えました。 豆腐ダイエットは本当に誰にでも効果が期待できるので...

睡眠不足が太る原因になるというのは以前こちらの睡眠不足が太る理由5つでも紹介いたしました。 では、「ただたくさん寝るだけでダイエットになるのか？」といえば、決してそうではありません。 睡眠というのは長すぎても短すぎても太る原因になることがわ...

体質改善ダイエットとは、言葉の示すとおり今現在の体の質を様々な方法で改善し、太りやすくなってしまった体を痩せやすい体に改善する方法です。 私たちの体というのは、食事や生活習慣、運動や加齢といった様々な要因で、体のもつ質や機能が少しずつその...

シュワッとしたさわやかな口当たりの炭酸水をダイエットに取り入れた、炭酸水ダイエットが昨今美容意識の高い女性を中心に注目されています。 しかし、ダイエットに効果があると言われる炭酸水ですが、方法を間違えて逆に太ってしまう人も多いのだとか。 ...

1年で10キロ以上の減量に成功したり、わずか1週間で効果を実感する人も多いそばダイエット。 ある芸能人も実践しているとのことで、人気に火がつきましたよね。 でも、そばは炭水化物のはず。 本当にそばで痩せる事ができるのでしょうか？ そこで今回は、...

ダイエットは女性の永遠のテーマと言っても過言ではありません。 さほど太っているようには見えない女性でも、必ずと言っていいほど自分の体重を気にしています。 どれくらい体脂肪を落とすことができるかがダイエット成功の大きなカギを握っています。 効...

「睡眠不足はダイエットの天敵」 こんな話は誰でも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 睡眠不足というのは本当に太る原因になるのでしょうか？ 最近では睡眠と体重増加に関する様々な研究も進められていて、何故睡眠不足が体重増加に繋がるのか...

美しいボディラインを作る上でかかすことができないくびれ。 ウエストのくびれを作るにはどのようなトレーニングが効果的なのでしょうか？ くびれを作るために、普通の腹筋を一生懸命やっている方も多くいますが、実は普通の腹筋ではくびれは作られません...

「コーヒーを飲むと痩せる」 こんな話を聞いたことはありませんか？ コーヒーダイエットというのは賛否両論様々な意見があります。 メリットやデメリットをきちんと理解して、コーヒーをダイエットに有効活用してみませんか。 そこで本日は、コーヒーダイ...

一般的に「寝る前に食べると太る」と言われています。 これは、食べたものがその日の内に消化しきれずに脂肪がつきやすくなってしまうからです。 「夕食は寝る3時間前までに済ませる」というのはダイエッターにとって基礎的な考えかもしれません。 しかし...

食べても太らない食べ物はないかな・・・と考えている人は数えきれないほどいるでしょう。 食欲が旺盛であればあるほど、そう考えてしまいがちですし、その欲望をおさえることは難しいものです。 しかし、どこかで気を付けないとだらしない体になっていっ...

朝起きたらまぶたがむくんで目の周りがパンパンに。 こんな憂鬱な朝を経験されている人は１人や２人ではないのではないでしょうか。 腫れぼったいまぶたは、顔の印象を大きく変えてしまうのでとても気になるものです。 まぶたのむくみにはどのような原因が...

ダイエット中なのについつい食べたくなってしまう甘いお菓子。 我慢することがストレスになってしまっていませんか？ 集中して作業をしている時などは、脳が糖分を求めてぐったりしてしまうこともありますよね。 「甘いお菓子が食べたいけど、カロリーがど...

食事の食べ方によって、脂肪になりやすかったりなりにくかったりするのをご存知でしょうか。 さほど量は食べないのにすぐに太ってしまう人と、物凄く食べるのにスリムで全く太らない人がいますよね。 その人の体質の問題かもしれませんが、食べ方に理由が...

太りやすい体質を改善したいと悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ どれだけ食べても太らない人がいる一方で、「水を飲んだだけでも太ってしまうのではないか」と感じてしまうほど、太りやすい体質の人もいます。 体質というのは、遺伝が３割、環境...

むくみは体の水分のバランスが崩れる事によって起こります。 多くの場合、水分や塩分を摂り過ぎてしまった時やアルコールを飲んだ時にむくみやすくなります。 また長時間の立ち仕事などによって血液の循環が滞ってしまった場合も、足などがむくんでしまい...

「パンツに乗っかったお肉が落とせない」と悩んでいるダイエッターは多いのではないでしょうか？ 下腹がぽっこりした体系というのは、実年齢よりも上に見られてしまうこともあり悲しいことです。 どんなにお洒落な洋服を着たとしても、おばちゃん体系に見...

某テレビ番組の捏造事件で注目を集めた納豆ダイエットですが、納豆そのものは体脂肪の蓄積を防いだり脂肪燃焼を促したりと、ダイエット効果の高い食べ物です。 何より、厳しい運動や食事制限をすることなく痩せやすい体質を作ることができるので、事件後も...

今や周知の健康法として幅広く知られる半身浴。 「試してみたい！」と興味を持っている人は多いのではないでしょうか？ その効果は健康や美容のみならず、ダイエットに活用されている方も多いです。 半身浴は通常の入浴法とは異なり、体への負担を減らしな...

ダイエットには必須とも言える有酸素運動ですが、有酸素運動の中でも自転車を使ったダイエットが人気を集めています。 リバウンドすることも少なく、何よりも楽しく続けられるのが人気の秘密です。 細く引き締まったプロポーションを手に入れるために、自...

「下半身痩せを成功させたい」と考えている女性は多いのではないでしょうか？ 生活パターンも変わらず、食べているものも一緒なのに、なぜか体重が増えてしまう場合、まず気になるのが下半身でしょう。 すぐに脂肪がついてしまう下半身は痩せるのが大変と...

ファスティングダイエットと呼ばれるプチ断食をすることで、ダイエットに成功する人が増えています。 酵素ジュースと水だけしか摂取しない、短期間の断食期間を設ける事で、食欲を抑えtたり代謝をアップさせるダイエット方法です。 ファスティングダイエッ...

肩甲骨ダイエットが、バストアップや肩凝りに効果があると最近注目を集めています。 肩甲骨の周りにある筋肉と言えば、僧帽筋という身体の中でも大きい部類に入る筋肉です。 大きい筋肉がしっかりついている部分は、ストレッチをしてきちんとした動きが出...

雑誌やテレビで話題の、食べる順番ダイエットをご存知でしょうか？ その名の通り、食事の際に食べるものの順番を決められた通りに食べる事で、無理なくダイエットができるという簡単なダイエット法です。 普段の食生活を変えたり、無理な食事制限をしなく...

甘いものを食べ過ぎた・・・なんてあなたは後悔していないでしょうか。 スイーツなどの糖分を摂りすぎてしまうと、体重が増えるのは当然ですが、頭痛がしたり吐き気がするなどの体調にも影響が出てきます。 こう考えると食べなければいいものですが、それ...

今や周知の健康法として多くの人が実践している「半身浴」ですが、ダイエットにも高い効果が期待できます。 ダイエットの一番の天敵は、何と言っても「冷え」です。 体は冷えてしまうと基礎代謝が下がり、中々脂肪を燃焼してくれません。 半身浴ダイエット...

仕事や家事が忙しかったりと、現代社会において規則正しい生活を送るというのは、簡単なようで中々難しかったりします。 仕事の都合等で、食事の時間がバラバラになってしまっている人は多いのではないでしょうか？ 「寝る前に食べると太る」という話は様...

ガリガリになりたい・・・、ガリガリに痩せる方法を知りたい・・・とあなたは考えていないでしょうか。 ある程度太っている人はよく、普通に痩せようとするのではなく、ガリガリまで痩せようと頑張る傾向があります。 しかし、そのやり方がわからなかった...

モデルダイエットが最近注目を集めています。 モデルダイエットとは、モデルを仕事にしている人たちが、モデル体型を維持するために実践しているダイエット方法です。 「プロのモデルが行っているダイエットなんて辛すぎて自分には到底できない」 なんて考...

縄跳びというのはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動なので、ダイエットをしている人には効果的な運動といえます。 縄跳びを継続して行い全身の筋肉を成長させることで、体の基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい体質になります。 縄跳びをダイエ...

くびれを作る秘訣があるとしたら、興味がある女性は多いのではないでしょうか。 特別なスペースも道具も必要の無い、誰でも簡単にできて、1日の内のわずかな時間を使っできる方法です。 細く引きしまったウエストは魅力的ですよね。 そこで今回は、くびれ...

お風呂で湯船に浸かるということが、ダイエットに効果があるということをご存知でしょうか。 長く湯船に浸かってたくさん汗をかくと、血行がよくなり、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になるのです。 最近お風呂ダイエットというダイエットの手法が注目...

体のパーツの中で、「最も細くしたい部分は？」と聞かれた時に「お腹」と答える人は多いのではないでしょうか。 細く引きしまったウエストラインは、多くの女性の憧れです。 そこで今回は、お腹を細くするダイエット法を紹介いたします。 是非今回の内容を...

「ダイエットして痩せたい」という気持ちは、今も昔も変わらず私たちの内側から溢れてくる願望です。 こうしている今も、多くの人がダイエットに挑戦して、それに近い数の人が挫折しています。 ダイエットというのは、成功する人よりも挫折して失敗する人...

一般的に美容、健康、ダイエットに効果的なイメージがあるヨガ。 最近では駅前にヨガ教室をたくさん見かけるようになりました。 気にはなっているものの、とっつきずらいという理由から中々一歩を踏み出せずにいる方は多いのではないでしょうか。 ヨガダイ...

白湯ダイエットが最近注目を集めています。 白湯とは、水を沸騰させ続けた後に空気を取り入れて冷ましたものです。 沸騰させ続けたことにより殺菌効果が得られ、まろやかな軟水になるといった特徴があります。 この白湯を毎日飲むことで痩せやすい体質に改...

自己催眠ダイエットというダイエットの手法が最近注目を集めています。 ダイエットに催眠術を取り入れることによって、減量効果を高めるというもので、脳機能学者として有名な苫米地英人さんが考案したダイエット方法です。 「催眠」と聞くと、ついマイナ...

フラフープダイエットが最近女性の注目を集めています。 どこか懐かしさを感じさせるフラフープ。 小学生のころに遊んだ経験がある人も多いのではないでしょうか？ そんなフラフープですが、実は驚きの運動効果があります。 フラフープを１０分間続けると...

とにかく痩せたいけど、どんなダイエット方法が効果的なのかイマイチよくわからない。 そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、多くのダイエッターが「これは痩せる！」と実感した痩せる方法を紹介いたします。 【痩せる方法...

血液型ダイエットというものが最近アメリカで注目を集めています。 “血液型に合う食事やライフスタイルが、美容や健康に役立つ”という臨床データが発表されており、ミス・ユニバース・ジャパンの栄養指導にも取り入れられています。 血液型ダイエットは、...

ダイエットしようと考えた時に、一番初めに思いつくのが食事制限ではないでしょうか。 ダイエットというのは結局のところ「摂取カロリー VS 消費カロリー」の飽くなき戦い。 摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多ければ痩せていくのです。 そこで最...

ダイエットのためにウォーキングを取り入れようと考えている方はいませんか？ 「歩くだけで痩せる事なんてできるの？」 なんて思う方もいるかもしれませんが、毎日のウォーキングはダイエットにとっても効果的です。 正しいウォーキングは有酸素運動となり...

痩せるために行うこととして、食事制限や有酸素運動などが挙げられます。 最近では様々なダイエット法がテレビや雑誌で取り上げられていて、何が効果的なのかわからなくなってしまいます。 しかし、効果的に痩せる上で重要なのは、やはり基礎代謝を上げる...

ダイエットをしたことがある人なら、誰でも一度は悩まされるのが停滞期。 ダイエットを開始してしばらくは順調に体重が落ちていくのに、ある日を境に減少が止まってしまうのです。 食事と運動を併用したダイエットをスタートした場合、多くの人は最初の1～...

水泳は全身運動なのでダイエットに良いという話はよくききます。 もしかしたら、「痩せるために水泳を始めてみよう」と考えている方も多いのではないでしょうか。 水泳は他の運動に比べて、最もダイエットに適した運動といえます。 しかし普段プールに行か...

ダイエットは成功する人よりも失敗する人の方が圧倒的に多いのが現実です。 何故ダイエットはこんなにも難しいのでしょうか？ ダイエットに失敗する原因は、知識の問題と実行力の問題の2つに分けられます。 ダイエットの知識は簡単なものだといっても、間...

体の表面にはたくさんのツボがあります。 実はツボの中には脂肪を燃焼させやすくするツボや、食欲を抑えるツボ、便秘を解消するツボ等、ダイエットに効果的なツボがたくさんあります。 ツボを押すだけで痩せることができたら、こんなに楽なことはありませ...